助産院ブログ

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授乳中のダイエットはやめましょう

こんにちは。クリスマスシーズンに入りましたね(^^)/

クリスマスツリーにリースと町が可愛らしくお出かけが楽しいですね。

 

今日は授乳中のダイエットについてのお話です。

出産後なかなか体重が戻らないと心配されている方もいらっしゃる

と思いますが、赤ちゃんに母乳をあげて、毎日暴飲暴食をしなければ

必ず体重は減っていきます。

 

食事を抜いたり、サラダのみにするダイエットは母乳量が減ったり、

乳腺炎になるなどのトラブルの原因になるのでやめましょう。

 

体重は緩やかに半年から1年ほどかけて戻るのが理想です。

私自身も、妊娠中に10㎏増えた体重が、出産後1年後には-12㎏になりました。

 

赤ちゃんに栄養素たっぷりの母乳をあげるにはお母さんの食事は大切です。

忙しいときは、おにぎりと豚汁だけでも十分です。

 

ご飯を抜くことだけはやめましょう(^^)

 

 

 

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白金高輪 海老根助産院
http://www.ebine-midwife-clinic.com/
東京都港区高輪1-2-17 高輪梶ビル5,6,7F
03-5789-2590
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(白金高輪 海老根助産院) 2017年12月07日 05:13

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