助産院ブログ

体を温める生活をしましょう

気温が下がり、寒くなってきましたね。
身体が冷えると血行不良が起こります。この血行不良は授乳にも様々な影響を及ぼします。

分泌が落ちてきたり、それに伴って水疱などのトラブルが起こりやすくなることもあります。また、寒くて体が緊張すると肩や背中の凝りから残乳が増え、乳腺が硬くなります。

乳腺が硬くなると乳頭トラブルにつながりやすくなります。

ご自分でできる冷え対策としては・・・・・

・一日一回はゆっくりお風呂に入る
・靴下をはく
・冷たい食べ物や飲み物は避け、温かいものを摂るようにする。
・カイロや湯たんぽなど温めグッズを使い冷えているところを温める。(肩甲骨の間、腰、お腹、、二の腕など)
・深呼吸をする
・適度な運動を行う
・腹巻や、タイツ、タートルなど衣類での調節
・しっかりと睡眠をとる

などがあります。
抱っこひもから赤ちゃんを降ろしたらまず深呼吸、そして軽いストレッチ。
毎日の生活をほんの少し見直すだけでおっぱいの不調がよくなることもあります。
赤ちゃんのお世話で忙しい毎日だと思いますが、赤ちゃんと同じくらいご自分の身体もいたわってあげてください。

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白金高輪 海老根助産院
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(白金高輪 海老根助産院) 2019年10月22日 12:38      

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