都営三田線、東京メトロ南北線の白金高輪駅から徒歩1分とアクセス便利。

こんにちは

今日はおすすめママごはんの紹介です

授乳中のママを対象に1日のカロリーが2100kcalとして
1食分作っています。

メニューは
・ロールキャベツ
・ポテトサラダ
・ニラのお浸し
・白米

1食あたりの合計は
エネルギー:550kcal
たんぱく質:20.4g
カルシウム:78mg
鉄分:2.1mg
塩分:1.3g

手作りベーコン、昆布、煮干しでロールキャベツのスープを作っているので
とても温かい深みのある味でした。

美味しくてホッと力が抜けて癒されます。

キャベツ、ジャガイモ、ニンジン、タマネギと野菜は多く摂れ、たんぱく質も
お肉からしっかり摂取出来ます。

ただ、カルシウムが足りなかったですね
1日の必要摂取量が650mgなので1食に150～200mg摂取が目標になります

また反省を生かし、次回のごはんを考えたいと思います。

皆さんの毎日のごはんの参考になりますように