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ふくちゃん通信 NO.6

 

ふくちゃんイラスト-001ふくちゃん通信文字

NO.6  2014.12.14 発行

 

本格的に寒くなりましたね。体を冷さないよう気をつけて楽しいクリスマスをお過ごしください。

妊娠中の骨盤ケア

骨盤や股関節周辺の組織が柔らかくなると子宮内の血行が良くなり、温かく柔らかいお部屋で赤ちゃんがぐんぐんと大きく成長することが出来ます。

また、腰痛の軽減や出産後の大量出血を予防するなど骨盤ケアは妊婦さんに是非行って欲しい大切なケアになります。今回紹介する方法は自宅で簡単に出来る体操です。体調の良い日はお風呂上りや就寝前にしてみてくださいね♪

また妊娠中はヒールの無いフラットの少しゆとりのある靴を履きましょう。下半身の血液が上半身に戻りやすくなり、骨盤内の血行もよくなります。

 

① 両足の足首を同時に屈伸運動する。(5回)

骨盤ケア 足首1

②両足の足首を同時に回転させる(外回り・内回り 各5回)

 

骨盤ケア 足首2

 

③両足同時に右倒し→左倒しをする(5回)

骨盤ケア 足首3

 

ふくちゃんのいろいろのんイラスト 1歳7ヵ月☆

我が家の息子くんは今年で二回目のクリスマスです。今年は少し早めのプレゼントでメダカを買いました。保育園で飼っているメダカを見るのが大好きでお迎えにいってもなかなか帰ろうとしないので自宅でも育てることにしました。「メッ、メッ!」と話かけて餌をあげたり、水槽の中を覗いたり、とても喜んでいます。ただ、お味噌汁に入っている煮干もメダカに見えるようでお茶碗を指差し「メッ、メッ!」と一生懸命に訴える息子君。子供に笑わせてもらい温まる年末を過ごしています。

 

 

 

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白金高輪 海老根助産院
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住所:東京都港区高輪1-2-17 高輪梶ビル6F
TEL:03-5791-2591
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